Se întâmplă că trebuie să slăbești rapid pentru un eveniment. Vacanță, nuntă, ieșire pe covorul roșu. Consumul unei diete de șapte zile va face acest lucru bine. Nutriționiștii spun că pentru o astfel de dietă, este nevoie de 4 până la 10 kilograme, în funcție de greutatea inițială. Kilogramele pierdute la o dietă de băut nu se vor întoarce dacă urmați toate recomandările.
Cu grija
Urmăriți cum vă simțiți în timpul dietei. Dacă vă simțiți amețit, slăbit, frison, vedeți cearcăne în fața ochilor, este mai bine să opriți dieta. Frumusețea necesită sacrificiu, dar nu sub formă de sănătate. Este foarte descurajat să „stați" la o dietă de băut pentru persoanele cu boli de inimă, tractul gastro-intestinal (chiar și gastrita este o contraindicație a dietei), diabetul, în timpul sarcinii, minorilor și celor a căror muncă este asociată cu munca fizică grea.
Cum se pregătește?
Cu zece zile înainte de dietă, începeți treptat să reduceți aportul zilnic de calorii la 1200 kilocalorii. Introduceți în dietă mai multe cereale lichide, supe, sosuri vegetale groase, eliminați alimentele grase și dulci. Deci, corpul va începe să se pregătească pentru următoarea dietă și ceea ce se întâmplă nu îl va șoca. Este necesar să creșteți consumul de apă obișnuită. Cel puțin până la doi litri. Dacă uiți în mod constant despre asta, instalează pe telefon o aplicație care contează cantitatea de lichid pe care o bei pe zi.
Principiile de bază ale unei diete de băut
Toate alimentele ar trebui să fie lichide - acesta este chiar numele dietei. Cu toate acestea, această regulă nu poate fi tratată formal. Adică a bea milkshake-uri, cappuccino, sucuri ambalate și supe cremoase cremă înseamnă o dietă formală. Greutatea în acest fel nu va dispărea, sau chiar va crește.
Amintiți-vă că puteți mânca numai bulionuri de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu un conținut de grăsimi de cel mult 1 la sută, ceai și cafea fără zahăr și smântână, fructe și legume pentru piureuri nu trebuie să fie amidon. O masă este de 300-400 de mililitri. Este vorba de aproximativ 1, 5 pahare. Ar trebui să existe 5-6 astfel de mese pe zi. Pe tot parcursul dietei, trebuie să beți aproximativ trei litri de apă curată pe zi.
Meniu pentru fiecare zi
În prima zi, se recomandă să beți bulion de pui, pește sau carne de vită. Puteți adăuga puțină sare, dar este mai bine să o excludeți în timpul dietei. În a doua zi, beți lapte fermentat la cuptor, lapte, chefir, iaurt neîndulcit. Este o zi cu lapte. Dedicați a treia zi smoothie-urilor și sucurilor proaspete din verdeață. Se pot adăuga fructe neîndulcite, dar nu mult. Asigurați-vă că diluați sucurile cu apă într-un raport unu-la-unu.
A patra zi - bea decocturi de fructe și fructe de pădure fără zahăr. A cincea zi este ziua tuturor tipurilor de ceai. Plantele sunt cele mai bune, dar verde, roșu, pu-erh este, de asemenea, posibil. Este permisă adăugarea unui pic de lapte acolo. În a șasea zi, se recomandă să consumați supe lichide cu legume, iar în ultima zi să aveți o zi înfometată. Aceasta este o opțiune strictă de dietă. Dacă deodată îți dorești cu adevărat ceva de băut, dar nu din listă, îți poți permite. Dacă sunt respectate doar principiile de bază ale dietei.
Ieșirea din dietă
Nutriționiștii recomandă părăsirea dietei timp de două săptămâni. Primele cinci zile pentru a mânca sunt, de asemenea, fracționate. Mănâncă cereale lichide, supe smântână, jeleu, produse lactate. Din a șasea zi, introduceți treptat salate de legume și fructe în dietă. În a zecea zi - pește aburit, carne și carne de pasăre, coapte la cuptor. Apoi planificați-vă singur meniul.