Știm cu toții despre pericolele pierderii rapide în greutate, dar încercăm totuși să scăpăm de kilogramele urâte cât mai curând posibil. Deci, există o modalitate de a pierde rapid în greutate fără a provoca daune semnificative organismului? Această dietă este concepută pentru a curăța corpul de toxine, pentru a elimina excesul de lichid și, prin urmare, pentru a pierde până la 7 kilograme în doar o săptămână. Cu toată eficacitatea sa, o astfel de schemă nutrițională este destul de blândă și vă permite să nu vă înfometați și, ca urmare, să nu vă descompuneți.
Când pierdeți în greutate, ar trebui să renunțați la sare, zahăr, condimente și grăsimi (unt, smântână, produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi). Se recomandă să beți cel puțin 1, 5-2 litri de apă minerală pură, precum și ceai verde neindulcit. Cafeaua ar trebui să fie în cantități limitate.
Avantajul acestei diete este că puteți mânca fără să vă faceți prea multe griji cu privire la dimensiunile porțiilor, deși nici nu ar trebui să mergeți prea departe. Aportul total de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 500 Kcal. Nu vă fie teamă, meniul este conceput în așa fel încât în a doua zi foamea vă va părăsi.
În ciuda faptului că dieta promite o pierdere rapidă în greutate, nutriția de aici este destul de echilibrată, cu abordarea corectă, nu veți simți foamea. Dacă foamea încă te-a depășit, bea ceai fierbinte, apă minerală.
Ce puteți mânca cu această dietă
Dieta este suficient de strictă, lista de alimente este limitată, dar o săptămână nu durează atât de mult, nu-i așa? Trebuie să aburiți, să fierbeți sau să coaceți, desigur, fără ulei.
Lista produselor permise arată astfel:
- fructe;
- legume sub orice formă (cu excepția conservelor);
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- un pește;
- carne de vită, pasăre (fără piele);
După cum puteți vedea, nu este nimic exotic și nici nu trebuie să gătiți. Toate alimentele sunt sănătoase, bogate în vitamine, astfel încât o astfel de dietă nu va dăuna organismului.
Principalul lucru este împărțirea consumului de alimente în 5-6 mese, cea mai mare parte a acestora ar trebui consumate dimineața.
Circuitul de alimentare
Dieta de 7 kg pe săptămână prevede, de asemenea, o anumită secvență.
Deci, într-o zi, puteți mânca doar legume, pe alt pește, pe a treia carne, și așa mai departe:
- Luni: Consumați exclusiv fructe precum portocale, grapefruit, prune. Nu poți mânca banane;
- Marți: ziua legumelor. Este permis să se facă salate de legume fără pansament, precum și sare și condimente. Dacă salata este foarte fată, adăugați puțin oțet. Puteți mânca legume fierte precum sfeclă, morcovi;
- Miercuri: combinați primele două zile și mâncați pe rând fructe și legume. Bananele nu sunt permise;
- Joi: 5 căni cu lapte degresat + cinci banane. Este permis să faceți un cocktail fără aditivi!
- Vineri: carne fiartă sau la cuptor (carne de vită, pui), salată verde de legume.
- Sâmbătă: pește aburit, varză, castraveți sau salată verde;
- Duminică: meniu pentru oricare dintre zilele anterioare.
De fapt, există multe opțiuni de meniu pentru această dietă. Puteți să vă reglați în mod independent dieta, să adăugați niște cartofi, o idee, să înlocuiți laptele cu chefir.
Dar asigurați-vă că păstrați secvența de zile.
- Nu puteți bea lapte cu banane în prima zi și abia apoi începeți să mâncați legume.
- Încearcă să nu mănânci după șase, maximum șapte seara.
- Bea mai multă apă, ceai, decoct din plante.
- Este recomandabil să renunțați la sport pe durata dietei, să petreceți mai mult timp în aer curat și să vă plimbați.
Unii autori numesc kefir, dieta cu fulgi de ovăz cu acest nume, dar faptul rămâne: dieta de 7 kg pe săptămână este strictă și necesită urmarea exactă și abia atunci rezultatul vă va surprinde plăcut.
Avantaje și dezavantaje
Principalul avantaj al dietei este pierderea rapidă a excesului de greutate. Este important să înțelegem că într-un timp atât de scurt este puțin probabil să fie posibilă pierderea grăsimii corporale, dar corpul se va curăța complet. Așadar, dieta poate fi considerată un început excelent la începutul călătoriei dvs. către o figură perfectă.
Principalul lucru este să nu începeți să mâncați ca de obicei și să ieșiți din el timp de cel puțin două până la trei săptămâni, introducând treptat cereale, pâine integrală, sare, condimente și grăsimi în dietă.
Un alt plus este că această schemă de slăbire nu necesită costuri financiare mari, nu sunt necesare preparate complexe, iar dieta în sine este foarte ușor de tolerat.
Dezavantajele, probabil, includ interzicerea sportului, pot apărea și dureri de cap, greață, uscăciunea gurii. Dar toate aceste simptome înseamnă că organismul scapă de toxine și nu este nimic în neregulă cu ele.
Punctul negativ este că, dacă nu ieși din dietă corect, greutatea se va întoarce înapoi și va aduce cu el încă câteva kilograme în plus.
Dacă aveți boli cronice sau probleme cu rinichii sau inima, cel mai bine este să renunțați la dietă. În caz contrar, pierderea în greutate în acest mod este sigură pentru sănătatea dumneavoastră. Principalul lucru este să nu uitați să vă consultați medicul.