Dieta Maggi este foarte dură și eficientă, am întocmit un meniu în tabele pentru o dietă de 4 săptămâni, dar poate fi folosită în fiecare zi. Doar cele mai persistente femei pot ține o astfel de dietă, dar potrivit multora, rezultatul merită.
A arăta ca o regină este visul oricărei femei. Dar una este să visezi în timp ce stai întins pe canapea și alta, după ce a urmat o pregătire teoretică, să începi o practică numită dieta Maggi. Programul de nutriție poartă numele „doamnei de fier", nu cuburi de bulion.
Meniul dietetic a fost special conceput în ajunul alegerilor parlamentare, pe care Margaret Thatcher intenționa să le câștige, ceea ce chiar și-a făcut. Această legendă a fost inventată de jurnaliști, sau a avut loc, este greu de spus.
Esența dietei
Dieta Maggi, pe care premierul Marii Britanii a slăbit, poate fi folosită rar, cel mult o dată pe an. Sub rezerva tuturor recomandărilor, toată lumea poate slăbi până la 10 kg de exces de greutate în 2 săptămâni. Un meniu de dietă cu conținut scăzut de calorii se mai numește și proteină sau ou.
De ce a fost luat oul de pui ca bază a dietei? La urma urmei, acesta este un ou crescut, din care se poate dezvolta un organism viu cu drepturi depline, conține toate componentele pentru aceasta. Cu o astfel de formare, organismul primește o sută de calorii, iar acestea sunt concentrate, în cea mai mare parte, în gălbenuș, iar absorbția lor depinde de timpul de gătire.
Organismul durează 2 ore pentru a digera ouăle fierte moi și 3 ore pentru ouăle fierte tari. In plus, dieta Maggi include alimente care dau simultan saturatie si iti permit sa slabesti.
Meniu pentru 4 saptamani
Programul de dietă al lui Maggi se bazează pe citrice și ouă. Numărul lor poate fi arbitrar dacă nu există restricții. Micul dejun este o parte obligatorie a programului. Include: citrice, 2 oua fierte tari, cafea, ceai.
Dieta Maggi este concepută pentru o lună. Primele doua saptamani sunt strict reglementate, ultimele doua saptamani constau in produse, al caror consum se poate realiza in orice ordine si cantitate.
Saptamana 1
| Masa de seara | Masa de seara | |
|---|---|---|
| unu | Ziua fructelor (monocomponent). Cantitatea este arbitrară. | Mancare cu carne. |
| 2 | Găină. | Salată de legume monocomponentă: morcov, castraveți sau roșii, 2 ouă fierte tari, citrice, pâine prăjită. |
| 3 | Pâine prăjită, roșii și brânză. | Carne. |
| 4 | Ziua de fructe monocomponentă în orice cantitate. | Salată de legume, preparat din carne. |
| 5 | Legume și 2 ouă fierte tari. | Salata de legume, citrice, mancare de peste. |
| 6 | Ziua fructelor. | Salată de legume și preparat din carne. |
| 7 | Pui, legume, citrice. | Legume. |
Săptămâna 2
| Masa de seara | Masa de seara | |
|---|---|---|
| unu | Salată verde, fel de mâncare din carne | O salata de legume, 2 oua, citrice. |
| 2 | Salată de legume proaspete, preparat din carne. | 2 oua, citrice. |
| 3 | Salată de legume proaspete, preparat din carne. | 2 oua fierte moi, citrice. |
| 4 | Legume, 2 ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. | 2 oua |
| 5 | Peşte. | 2 oua. |
| 6 | Carne (orice cantitate), roșii, citrice. | Diverse fructe. |
| 7 | Pui, legume, rosii, citrice. | Prânzul se repetă. |
Săptămâna 3
| unu | Ziua fructelor. Fructe în orice cantitate. |
| 2 | Ziua de legume. |
| 3 | Zi mixta: fructe + legume. |
| 4 | Pește, legume fierte, salată verde proaspătă, varză. |
| 5 | Mâncăruri din carne și legume gătite. |
| 6 | Zi de fructe fără limită de cantitate. |
| 7 | Repetarea meniului de sâmbătă sau ziua fructelor. |
Săptămâna 4
| unu | ¼ pui, ton, castraveți (4), roșii (4), citrice. |
| 2 | Carne, castraveți (4), roșii (4), pâine prăjită, fructe. |
| 3 | Branza de vaci sau branza (st. L. ), legume, castraveti (2), rosii (2), citrice. |
| 4 | ½ pui, castraveți (1), roșii (3), pâine prăjită, citrice. |
| 5 | 2 oua, salata verde, rosii (3), citrice. |
| 6 | Branza de vaci (125 g), piept de pui (2), un pahar de lapte coagulat, rosii (2), castraveti (2), paine prajita, citrice. |
| 7 | Caș (linguriță), ton, legume fierte, roșii (2), castraveți (2), pâine prăjită, citrice. |
Dacă cineva nu este capabil să mănânce atât de multe ouă în 4 săptămâni, le poate înlocui în siguranță cu brânză de vaci sau, mai degrabă, în loc de 2 ouă, să mănânce 200 g de brânză de vaci fără grăsimi. Mulți dintre cei care au experimentat singuri meniul de proteine Maggi consideră că varietatea de caș este o opțiune mai benignă. Doar nu uitați că brânza de vaci este un produs perisabil și, spre deosebire de ouă, ar trebui să o cumpărați întotdeauna proaspătă pentru a nu vă face rău.
Un grup de oameni care slăbesc cu dieta Maggi îi oferă doar plusuri, alții evaluează eficacitatea ei ca fiind un deuce slab. În primul, centimetrii și kilogramele se topesc, pofta de mâncare scade, volumul stomacului scade, sațietatea meniului și disponibilitatea lui mulțumesc, precum și masa de produse vitaminice.
Cei care vorbesc negativ despre programul de nutriție proteică, toate cele 4 săptămâni s-au confruntat cu formare severă de gaze, amețeli, constipație, probleme cu stomacul, greață, ceea ce poate indica probleme de sănătate.
Dieta dăunătoare
Toate dietele cu proteine sunt întâmpinate cu o atitudine negativă din partea medicilor. Ei cred că cu o astfel de nutriție nu există garanții că problemele gastroenterologice nu vor începe sub formă de exacerbări ale pancreasului, rinichilor, ficatului și altor organe ale tractului gastrointestinal.
Unii cred că meniul din ultimele două săptămâni nu a fost deloc întocmit de nutriționiști și poate fi un pericol pentru sănătate. Dieta Maggi a fost dezvoltată la Clinica Mayo în 1979. De atunci, multe abordări ale nutriției s-au schimbat, iar Clinica Mayo în sine oferă astăzi alte opțiuni pentru programele de dietă.
Dieta Maggi este concepută pentru cei care dețin o condiție fizică ideală, ceea ce nu se poate spune despre persoanele supraponderale. Membrana mucoasă a stomacului, precum și pancreasul, au un impact serios din cauza meniului, care conține condimente, acizi din fructe, fibre nedigerabile și proteine.
Cine are constipație frecventă cu dieta Maggi, starea se poate agrava. Dezavantajul acestei diete este formarea excesivă de produse gazoase și balonarea ca urmare a acesteia. Unghiile, pielea și părul pot avea de suferit din cauza aportului insuficient de grăsimi și glucoză.
Consultarea unui medic care este conștient de problemele tale gastrointestinale va fi decizia corectă. Numai un medic va putea evalua în mod obiectiv capacitățile unui anumit organism înainte de un astfel de test pentru el, indiferent cât de bune ar fi obiectivele stabilite.
Ieșire din dieta Maggi
Finisajul trebuie făcut cu atenție, fără a se supraîncărca cu alimente grase și dulci. Meniul trebuie diversificat, dar treptat. În timpul săptămânii, vă puteți permite doar 2-3 ouă. Lăsați grapefruitul pentru mâine și va trebui redusă cantitatea lui totală. Câteva lingurițe de miere vă vor fi la îndemână. Pentru starea de spirit, ar trebui să adăugați puțin zahăr la cafea și ceai. Numărul de legume nu poate fi, de asemenea, redus. Este imposibil să amâni o dietă cu proteine pentru o perioadă mai mare de 4 săptămâni.
În procesul de a urma o dietă cu proteine și după ce ați părăsit-o, ascultați-vă. Disconfortul poate semnala că dieta Maggi nu este potrivită pentru tine. Soluția poate fi sportul pentru distracție și un meniu care include alimente sănătoase echilibrate. La urma urmei, fiecare are dreptul să aleagă ceea ce este mai bun pentru sine.