Dieta dupa grupa de sange (1, 2, 3, 4): alimente pentru fiecare grupa de sange

Medicii și experții în nutriție sunt convinși că orice sfat și recomandări trebuie adaptate la caracteristicile biochimice ale fiecărei persoane.

Dr. Peter d'Adamo a efectuat cercetări în domeniul antropologiei și geneticii, care i-au permis să concluzioneze că starea fizică și emoțională a unei persoane depinde de grupa sanguină.

Aceasta înseamnă că persoanele cu grupuri diferite ar trebui să abordeze problemele de exerciții și nutriție în mod diferit.

Despre restricțiile alimentare

Pentru a se potrivi profilului tău biologic, o persoană trebuie să mănânce alimente care sunt adecvate pentru grupa sa de sânge, deoarece determină răspunsul organismului la diferite alimente. De exemplu, depinde ce tipuri de bacterii vor fi în intestine și ce tipuri de alimente vor fi mai bine digerate.

Acest lucru explică de ce unii oameni tolerează cu ușurință vegetarianismul, în timp ce alții nu se pot lipsi de produse din carne.

Atenţie! Această dietă vă permite să preveniți dezvoltarea bolilor care apar cel mai adesea la persoanele dintr-un grup.

Mai multe despre Rh

• Persoanele cu grupa sanguină A(II) Rh- au aciditate stomacală scăzută și niveluri ridicate de enzime carbohidrați, ceea ce permite digestia eficientă a carbohidraților, dar îngreunează procesarea grăsimilor și proteinelor animale.
• Spre deosebire de persoanele cu 2 pozitive, proprietarii de Rh negativ sunt mai predispuși la alergii.

Cei mai frecventi alergeni:

• nuci (în special alune);
• ouă;
• leguminoase;
• gluten;
• unele tipuri de carne;
• nuambră de noapte.

La alegerea unui meniu se ține cont și de tendința persoanelor cu grupa 2 la stres, diabet, boli de inimă și oncologie.

Caracteristicile programului

Proprietarii celui de-al doilea grup de sânge negativ sunt cei mai potriviți pentru o dietă vegetariană, cu toate acestea, spre deosebire de persoanele cu Rh pozitiv, ei nu ar trebui să excludă complet carnea din meniul lor.

Datorită nivelului inițial crescut de cortizol, persoanele cu grupa A(II) Rh− sunt predispuse la stres, care se manifestă prin tulburări de somn, scăderea masei musculare, creșterea grăsimii corporale și apariția unor boli grave (tulburare obsesiv-compulsivă, rezistență la insulină). , hipotiroidism). Acești oameni sunt sfătuiți să-și limiteze aportul de zahăr, cofeină, alcool, amidon și carne afumată.

Atenţie! Cortizolul crește concentrația de zahăr, mesele dese fracționate pot stabiliza nivelul acestuia.

Recomandări cheie:

• rămâi la vegetarianism de cele mai multe ori, mănâncă carne slabă;
• includeți alimente proaspete și organice în dietă;
• dați preferință legumelor, fructelor, cerealelor care nu conțin gluten;
• consumați alimente proteice dimineața;
• acordați preferință grăsimilor vegetale;
• evita produsele lactate;
• consumați cel puțin doi litri de lichid pe zi;
• luați complexe multivitaminice.

Pentru persoanele cu grupa sanguină A(II) Rh−, mesele regulate sunt importante. Masa principală este micul dejun.

Ce produse sa alegi

Proprietarii celui de-al doilea tip negativ ar trebui să acorde preferință fructelor și legumelor, să mănânce o cantitate mare de pește. Se recomandă înlocuirea cărnii de animale cu soia. Produsele lactate sunt bine tolerate. În cantități mici, puteți mânca murături, sosuri de salată, gemuri din fructe potrivite.

Tabelul de mai jos prezintă alimentele care pot fi consumate cu o dietă de 2 tipuri de sânge negative.

Tipul de produse	Se potrivește	Cantitate limitata	Nu se recomandă
Carne	carne albă de pasăre	totul, în afară de ceea ce este permis
Peste si fructe de mare	somon, păstrăv, biban, cod, macrou	sardea	lipa, hering, hamsii, caracatita, crabi, stridii, calmari, creveti
Produse lactate și ouă	oua de pui, iaurt, bifidok, branza de capra, chefir, branza de vaci	lapte, oua de prepelita
Grasimi	uleiuri de măsline și de in	ulei de ficat de cod	uleiuri de porumb, arahide, susan
Fasole, nuci, seminte	linte, fasole verde și pătată, semințe de dovleac, nuci	seminte crude de floarea soarelui	fasole roșie și albă, năut, arahide, fistic, nuci braziliene
cereale	grâu germinat, hrișcă, sub formă de făină: orez, ovăz, secară	orez, orz, porumb, cuscus	făină albă și de grâu, gris
Fructe, legume, fructe de pădure, ciuperci, ierburi	broccoli, morcov, anghinare, ceapa, usturoi, verdeata cu frunze, patrunjel, spanac, smochine, curmale, ananas, prune uscate, grapefruit, lamaie, afine, afine, cirese	sfeclă, varză, nap, castraveți, sparanghel, avocado, măr, piersici, pere, căpșuni	vinete, roșii, cartof, ardei gras, ridichi, banane, portocale, kiwi, pepene galben, curmal, struguri, mango, ciuperci
Bauturile	apa, bauturi din fructe, sucuri proaspete, ceai verde	cafea, vin roșu sec, ceai negru	alcool, băuturi răcoritoare
Condimente, condimente și multe altele	sos de soia, ghimbir, muștar	zahăr, sosuri pentru salată	ketchup, maioneza, otet de mere, piper, amidon

Opțiuni de meniu

Exemple de meniu de dietă pentru 2 tipuri de sânge negative.

Opțiunea 1:

• mic dejun - clătite de secară cu sirop de arțar sau gem și suc de afine;
• pranz - iaurt de casa cu afine proaspete;
• prânz - păstrăv copt cu grâu încolțit;
• gustare de după-amiază - salată de castraveți, broccoli și spanac;
• cina - taitei din faina de orez cu branza de capra si ierburi, placinta cu mere.

Opțiunea 2:

• mic dejun - clătite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ananas și cafea neagră;
• pranz - salata de fructe;
• pranz - supa de file de curcan cu hrisca;
• gustare de după-amiază - un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors;
• cina - linte cu ierburi și bifidok.

Beneficiu și rău

Respectarea unei diete a 2 grupe de sânge cu un Rh negativ vă permite să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, să simțiți un val de energie și să reduceți greutatea.

Cu toate acestea, o astfel de dietă necesită restricții semnificative, care pot provoca deficiențe de vitamine și minerale. Utilizarea diferitelor suplimente poate compensa lipsa acestora, dar un astfel de înlocuitor este greu de considerat drept unul rezonabil pentru o dietă echilibrată.

Respingerea aproape completă a cărnii poate duce la anemie, probleme cu sistemul nervos și scăderea imunității.

Dezavantajele dietei:

• nu ține cont de preferințele alimentare;
• este greu de întreținut din cauza sentimentelor de privare;
• poate provoca deficiențe nutriționale;
• dă un rezultat eficient doar cu respectarea sa constantă, ceea ce nu este întotdeauna posibil;
• încălcarea acestuia poate cauza probleme cu sistemul digestiv.

Contraindicatii

Dieta cu 2 grupe sanguine negative nu ține cont de istoricul bolilor și de vârsta persoanei. Prezența diferitelor boli poate afecta semnificativ recomandările.

Important! O dietă elaborată de un medic pentru orice boală ar trebui să rămână o prioritate.

Este interzisă o dietă în următoarele cazuri:

• Diabet;
• boli ale sistemului hematopoietic;
• exacerbarea bolilor infecțioase;
• sarcina și alăptarea;
• copilărie și bătrânețe.

Efect scontat

Urmând o dietă pentru tipul 2 vă permite să:

1. Reduceți greutatea. Dieta promovează pierderea în greutate datorită restricțiilor semnificative, inclusiv evitarea alimentelor bogate în calorii. O creștere semnificativă a aportului de fibre vă permite să controlați foamea și să nu mâncați în exces.
2. Creșteți imunitatea. Datorită includerii în alimentație a unei cantități semnificative de fructe, legume și ierburi, sistemul digestiv începe să funcționeze mai bine, deficitul de vitamine este eliminat.
3. Scapa de o serie de boli. Dieta ajută la depășirea problemelor de sănătate precum diabetul, migrenele, colesterolul și tensiunea arterială crescută, astmul, alergiile, arsurile la stomac, artrita.
4. Îmbunătățiți starea mentală. Dieta ajută la restabilirea echilibrului hormonal, la îmbunătățirea stării de spirit, la îmbunătățirea somnului. Urmarea unei diete îți oferă un sentiment de control asupra ta și asupra vieții tale și devine o formă de autoajutor.

Recomandări

Persoanele cu tip A(II) Rh- se adaptează cu ușurință la o nouă dietă, dar pentru ca tranziția să fie cea mai eficientă și sigură, merită să urmați recomandările:

• începeți o dietă numai cu pregătire totală și cu o atitudine pozitivă;
• faceți o tranziție treptată dacă dieta obișnuită este foarte diferită de dieta prescrisă;
• monitorizați reacția organismului, în cazul oricărui disconfort, merită să abandonați dieta;
• Înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul.

Nutriție adecvată pentru persoanele cu grupa a 4-a de sânge

Oamenii cu a patra grupă de sânge sunt un fenomen, deoarece a apărut ca urmare a amestecării mongoloizilor cu indo-europenii. Primele trei grupe de sânge s-au format într-un mod diferit: în cursul adaptării oamenilor la schimbările în condițiile lor de viață. Prin urmare, alimentația pentru grupa a 4-a de sânge necesită o abordare specială!

Interesant este că există doar 5-7% dintre oamenii cu a patra grupă de sânge pe întreaga planetă. Pentru comparație, aproximativ 40-50% au prima grupă de sânge, a doua are de la 30 la 40%, iar a treia - 10-20%. Aceste cifre pot varia oarecum într-o direcție sau alta în fiecare țară.

Efectul factorului Rh asupra creșterii în greutate

Dieta a 4-a grupă de sânge este caracterizată de o listă extinsă de alimente interzise, ceea ce o face una dintre cele mai dure. Adesea, persoanele cu grupa a patra de sange au diverse alergii alimentare, de aceea se recomanda dezvoltarea unei alimentatii potrivite cu ajutorul unui nutritionist calificat.

Se crede că cel mai periculos produs care face ca o persoană cu a patra grupă de sânge să formeze rapid kilograme în plus este carnea.

În același timp, factorul Rh al grupei sanguine joacă un rol important în alcătuirea meniului corect. S-a dovedit că, dacă proprietarii Rh pozitiv se pot răsfăța uneori cu carne dietetică, atunci pentru cei cu Rh negativ este recomandabil să mănânce exclusiv fructe și legume.

Oamenii de știință au dovedit că proprietarii celei de-a patra grupe de sânge cu un factor negativ au mai multe șanse să fie supraponderali și să dobândească grăsime corporală semnificativă mai repede decât „frații" lor cu un Rh pozitiv. Prin urmare, este atât de important să ții cont de acest moment dacă ai dorința de a pierde în greutate.

Persoanele cu grupa a patra de sânge și Rh negativ nu li se recomandă să mănânce următoarele alimente:

1. Carne. Produsele din carne au fost incluse în lista interdicțiilor, deoarece organismul nu le va putea digera în mod normal din cauza acidității scăzute a sucului gastric.
2. Hrișcă și terci de grâu. Acestea pot face ca femeile și bărbații cu Rh negativ să se îngrașească.
3. Porumb și leguminoase. Poate interfera cu producția de insulină.
4. Banane. Consumul de banane este plin de disconfort în stomac și intestine.
5. Cafea și ceai negru. Din băuturile calde, cel mai bine este să bei ceaiuri din plante pe bază de valeriană și păducel.

În același timp, deținătorii unui factor Rh negativ ar trebui să includă pește slab în dieta lor, ceea ce îi va scuti de slăbiciune cronică. Se recomandă adăugarea periodică a salatelor de alge marine în meniu, care pot normaliza metabolismul în organism.

Și produsele lactate fermentate cu un procent scăzut de conținut de grăsime vor ajuta la îmbunătățirea funcționării pancreasului.

Este puțin mai ușor pentru persoanele cu a patra grupă de sânge cu un factor Rh pozitiv să-și modeleze dieta, deoarece pot avea puțin din orice.

Cu precauții speciale, numai leguminoasele trebuie tratate. Aceste produse pot încetini metabolismul, ceea ce va duce rapid la creșterea în greutate.

Trebuie să fii atent și la carnea roșie, deoarece tractul digestiv delicat pe care îl au persoanele cu grupa a patra de sânge nu va putea face față acestuia. Este mai bine să acordați preferință cărnii albe de pasăre.

Dar pentru a accelera metabolismul, se recomandă consumul regulat de diferite soiuri de brânzeturi tari. În alegerea legumelor și fructelor, trebuie evitate cele puternic acide și picante; de asemenea, dați preferință proaspetelor, dar este mai bine să nu abuzați de cele conservate și uscate.

Ce este util pentru persoanele cu a 4-a grupă de sânge?

Vestea bună este că membrii de acest tip sunt liberi să-și modeleze dieta din alimentele de pe lista permise. Fiecare dintre ele are un efect benefic asupra organismului, ajutându-l să facă față problemelor cu care se confruntă tractul digestiv delicat al persoanelor cu grupa a patra de sânge.

Lista alimentelor sănătoase include:

• tofu și alte produse pe bază de soia;
• diverse tipuri de pește;
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru;
• legume și fructe verzi;
• ananas;
• brânzeturi tari cu conținut scăzut de grăsimi;
• ulei de masline;
• nuci;
• cereale (fulgi de ovaz, mei, mei, igname);
• ceai verde și infuzii de plante.

Tofu și diverse produse pe bază de soia au un efect pozitiv asupra organismului la pierderea în greutate, deoarece sunt perfect absorbite de tractul gastrointestinal și normalizează procesele metabolice din organism.

Deoarece carnea este considerată grea pentru persoanele cu grupa a patra de sânge, aceștia ar trebui să mănânce pește și fructe de mare în fiecare săptămână. Sunt o sursă alternativă pentru îmbogățirea organismului cu aminoacizi și minerale utili.

Se recomanda urmatoarele tipuri de peste: pastrav, ton, macrou, somon, sardina, sturion si biban de mare. Pentru fructe de mare, concentrați-vă pe caviar și midii.

Este foarte important ca proprietarii grupei a patra de sânge să introducă lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru în dieta zilnică. Ele nu numai că ajută la accelerarea metabolismului, dar și îmbunătățesc secreția glandei tiroide și reglează procesul de producere a insulinei pancreatice.

Este recomandat să consumați suficiente legume și fructe proaspete în fiecare zi. Acordați o atenție deosebită unui fruct precum ananasul, care este renumit pentru efectul său benefic asupra sistemului digestiv.

Este de dorit ca volumul zilnic de legume și fructe să fie de aproximativ 400-500 de grame. Această cantitate ar trebui împărțită în cinci mese, pentru a nu se „îneca" cu toate legumele și fructele simultan.

Pentru copii, această gaură se calculează în funcție de vârstă. Dar, în medie, concentrați-vă pe numărul de legume sau fructe care se potrivesc în palma unui copil - aceasta va fi o singură doză. În ziua în care trebuie să mănânce trei porții de fructe și două legume.

Un număr mare de legume și fructe în dieta persoanelor cu grupa a patra de sânge se datorează faptului că au un sistem digestiv slab. Prin urmare, au nevoie în special de alimente bogate în fibre care pot spori motilitatea intestinală.

În plus, dacă intenționați să slăbiți, atunci legumele și fructele vă vor fi utile în meniu. Au un conținut scăzut de calorii și te pot umple rapid. Organismul procesează fibre pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, nu veți simți foamea curând.

Deținătorii celui de-al patrulea grup de sânge au voie să mănânce pâine de secară, orez și aproape toate tipurile de fructe de pădure. Dar numărul lor ar trebui să fie mic. Din băuturi alcoolice este permis puțin vin roșu sec.

Meniu cu produse neutre

Pentru ca dieta ta să nu pară prea rară, se poate forma pe baza a două liste. Primul constă în produse utile, iar al doilea constă în produse neutre.

Diferența dintre ele este că primele pot fi consumate în cantități aproape nelimitate, vă vor aduce beneficii sănătății. Acestea din urmă nu vor aduce niciun beneficiu, dar nici de la ei nu va fi nici un rău. Dar ele ar trebui totuși consumate cu moderație, mai ales dacă îți stabilești un obiectiv de a pierde în greutate.

Lista alimentelor neutre include:

• ouă de găină;
• salon;
• ficat;
• migdale și nuci de pin;
• unele cereale (orz, gris și orz);
• ciocolata neagra;
• Vin alb.

La lista de neutre, puteți adăuga câteva legume care nu sunt incluse în lista de utile. Este permis să adăugați la toate legumele verzi în cantități rezonabile: roșii, cartofi, praz, măsline, sparanghel, sfeclă, dovlecel și dovleac. În plus, puteți mânca toate soiurile de varză.

Când slăbesc, sunt extrem de valoroase, deoarece au un conținut foarte scăzut de calorii. Dar este permis să adăugați nectarine sau piersici pe lista de fructe. Ca gustare, sunt acceptate mai multe bucăți de prune uscate.

Dacă este rezonabil să combinați alimente din ambele liste, dieta alimentară va părea completă și nu va provoca autocompătimire.

Alimente interzise

• Daca ti-ai propus sa slabesti in exces, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iti revizuiesti dieta pentru a elimina alimentele din aceasta de pe lista alimentelor interzise.
• Nu numai că nu aduc beneficii, dar chiar provoacă neplăceri, provoacă disconfort în tractul gastro-intestinal și încetinesc procesele metabolice din organism.

Lista alimentelor interzise include următoarele:

• carne rosie;
• cafea, ceai negru, sifon;
• toate tipurile de ciuperci;
• o serie de fructe exotice (portocale, rodii, banane, mango, guava, curki);
• nucă de cocos;
• ulei de floarea soarelui;
• murături și conservare;
• unele infuzii de plante (pe baza de tei, senna si coltsfoot);
• otet de mere;
• alune.

Sub o interdicție strictă cad carnea roșie și produsele făcute din aceasta. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu un factor Rh negativ, cărora le este mai bine să urmeze o dietă vegetariană cu totul.

Dacă neglijezi această cerință și continui să abuzezi de carnea de porc și de vită, acest lucru poate duce la boli ale sistemului tractului gastrointestinal. De asemenea, carnea roșie provoacă formarea activă a celulelor adipoase.

Ce altceva este interzis?

Produse Motive

Toate soiurile de fasole.	Încetinește metabolismul și poate provoca chiar o boală precum hipoglicemia (nivelurile de glucoză din sânge scad la un nivel critic).
Din cereale, hrișcă, grâu sau porumb nu trebuie consumate.	Ele interferează cu absorbția normală a nutrienților și încetinesc procesul de digestie. În plus, terciul de grâu poate scădea nivelul de insulină din sânge.
Este mai bine să vă abțineți de la lactate grase și produse cu lapte acru.	Orice cu un conținut de grăsime de peste două procente va fi dăunător sănătății. De asemenea, sunt interzise brânzeturile procesate, brânzeturile tari de soiuri grase și brânzeturile cu mucegai albastru. De asemenea, untul și înghețata nu sunt recomandate.
Dacă vorbim despre fructele interzise, atunci nu numai că le poți mânca proaspete, dar ar trebui să refuzi și sucurile pe baza lor. Același lucru este valabil și pentru legume.	Dacă este interzis să mănânci porumb, atunci asta înseamnă că nu poți pune în farfurie toate felurile de mâncare pe bază de el - cereale, batoane de porumb, pâine și așa mai departe.

Murăturile și conservarea, oțetul, condimentele iute, ketchup-urile, sosurile și alte condimente cu un gust pronunțat sunt interzise proprietarilor grupei de sânge a patra din același motiv - un tract gastrointestinal slab.

Prin urmare, ar trebui să fie atent la consumul de ridichi sau ridichi. Poți doar uneori să te mulțumești cu ele și numai dacă aceste legume au un gust blând.

Sfaturi de la nutriționistul Irina Shilina Atenție la cea mai recentă tehnică de slăbire. Potrivit pentru cei care sunt contraindicați în activități sportive. Citeste mai mult

Produsele de panificație din făină albă de cea mai bună calitate sunt foarte delicate la gust, dar, din păcate, vor trebui uitate. Dacă vă place să vă răsfățați cu semințe, acest lucru nu va beneficia nici proprietarii celei de-a patra grupe de sânge. Semințele de susan, floarea soarelui și dovleac sunt pe lista interdicțiilor alimentare.

Se recomandă să vă abțineți de la băuturile alcoolice puternice, deoarece stomacul dvs. poate pur și simplu să nu le poată face față. Dacă ați decis deja să beți alcool puternic, atunci în cantități foarte mici.

Pariați pe porții mici și pe mese fracționate

Pentru a pierde în greutate, proprietarii celei de-a patra grupe de sânge nu trebuie să meargă la extreme și să facă greva foamei. Această abordare nu va funcționa niciodată, deoarece nu va face decât să vă „sperii" corpul și să ducă la un set de și mai multe kilograme după oprirea unei diete stricte.

Te-ar putea interesa și: Diete eficiente acasă pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să studiezi cu atenție toate listele de alimente și alcătuiește-ți dieta potrivită pentru o săptămână. Ar trebui să includă atât produse vegetale, cât și produse de origine animală. Pur și simplu vei mânca puțin din tot, combinând inteligent felurile de mâncare.

Folosind orice calculator online, calculează care ar trebui să fie raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul tău zilnic și concentrează-te pe aceste cifre.

Accentul principal în dieta pentru proprietarii celei de-a patra grupe de sânge este pus pe dimensiunile porțiilor. Ar trebui să fie mici: maximum 300 de grame de alimente (băuturile nu sunt incluse în această cantitate).

Va trebui să treceți la mese fracționate pentru a mânca porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Cert este că inițial aveți un tract gastrointestinal slab. Nu numai că nu face față digestiei complete a preparatelor din carne, dar chiar și proteinele vegetale îi depășesc adesea puterile. Din acest motiv, procesele metabolice din organism sunt în mod constant în dezechilibru.

Nutriția fracționată în porții mici va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la întărirea tractului digestiv. În plus, dacă mănânci ceva la fiecare două ore, stomacul nu va simți niciodată foame și nici măcar nu va înțelege că a fost transferat la o dietă.

O stare confortabilă a corpului vă va permite să scăpați rapid de excesul de greutate.

Încercați să vă diversificați cât mai mult meniul, adăugați-i preparate sănătoase și gustoase. Și, de asemenea, combinați alimentele corect. De exemplu, dacă pregătiți o salată, atunci îmbrăcați-o cu ulei de măsline, care este cel mai bine combinat cu legume și ierburi proaspete.

Pierderea în greutate nu va funcționa dacă nu începeți să vă implicați în mod regulat în nicio activitate fizică. Dar situația proprietarilor celei de-a patra grupe de sânge în această chestiune este oarecum mai complicată, deoarece oamenii de știință au observat că antrenamentele obositoare sunt contraindicate pentru acești oameni.

Este mai bine să acordați preferință înot, drumeții sau yoga. Exercițiile ar trebui să fie cât mai calme și confortabile pentru tine.

Dacă reușiți să compuneți armonios un meniu pentru dvs. și să alegeți un regim de antrenament potrivit, atunci în prima săptămână puteți pierde până la patru kilograme din excesul de greutate. În viitor, pierderea în greutate nu va fi atât de semnificativă, dar dacă nu renunți, atunci fiecare săptămână va aduce rezultate - de la unu la două kilograme.

La prima vedere, se pare că proprietarii celei de-a patra grupe sanguine vor fi destul de dificil să-și stăpânească natura și să piardă în greutate. Dar totul depinde de dorința ta și de o abordare competentă a afacerilor.

Dacă petreceți destul de mult timp pentru a vă crea programul potrivit cu o dietă și apoi îl respectați cu strictețe, atunci într-o lună vă va deveni familiar.