Cât de ușor este să slăbești într -o săptămână

Este o săptămână care este o perioadă scurtă, dar semnificativă din punct de vedere psihologic, care permite unei persoane să obțină anumiți indicatori. Sub rezerva regulilor de nutriție, acest lucru este foarte posibil, dar cel mai important este să vă mențineți greutatea mai târziu. În niciun caz, nu puteți declara o grevă a foamei sau „să vă așezați” pe un mono -diet, al cărui esență este într -un produs inclus în el. Există un număr mare de planuri alimentare raționale care ajută la pierderea a 2 până la 7 kilograme de exces în greutate în timpul săptămânii.

Pierderea rapidă în greutate este dezamăgită pentru unii oameni. Este simplu să -l explici - fața, pieptul, umerii sunt primii care slăbesc, apoi vine virajele zonelor problematice ale corpului, abdomenului, șoldurilor și feselor. Nu au timp să -și ia rămas bun de la depozite excesive, iar rezultatul nu este în conformitate cu așteptările. În aceste cazuri, sportul va ajuta, un masaj special care îmbunătățește fluxul de sânge și „arderea” grăsimii cu o viteză mai mare. Nutriția ajustată va ajuta la eliminarea rapid a greutății și pentru totdeauna.

16 moduri cum să slăbești rapid într -o săptămână cu 5-10 kg - metode de pierdere în greutate extremă

O abordare integrată a luptei împotriva excesului de greutate poate duce la rezultate tangibile. Pentru a face acest lucru, este important să respectați mai multe reguli care ajută la îmbunătățirea digestiei, la creșterea tonului și la începerea procesului de ardere a grăsimilor. Meniul compus corect va ajuta să scapi de kilograme suplimentare. Dieta scăzută de calorii în combinație cu sistemul de putere fracțională, sport, modul potrivit de muncă și odihnă va ajuta într -un ritm accelerat pentru a atinge obiectivul inițial și pentru a pune corpul în ordine. Regulile de bază ale pierderii în greutate acasă sunt:

• Micul dejun ușor (dimineața nu aveți nevoie de un număr mare de calorii);
• excluderea din dieta dulce, făină, sărată, grăsime;
• nutriție în porții mici (mănâncă optim de 5-6 ori pe zi);
• utilizarea unei cantități mari de apă curată necarbonată (1,5-2 litri pe zi);
• Sporturile obișnuite (nu mai puțin de o oră pe zi), cel puțin, faceți o taxă zilnic și aranjați o plimbare înainte de a merge la culcare;
• sfârșitul cinei cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare;
• activitate fizică și luând un pahar cu apă înainte de culcare (puteți efectua mai multe exerciții pentru zonele corporale problematice);
• 8 ore de somn (mergeți la culcare devreme pentru a vă relaxa pe deplin, deoarece lipsa somnului duce la o acumulare și mai activă de grăsimi în organism).

Pierderea reală în greutate la domiciliu timp de o săptămână este posibilă numai în condiția ca dieta să fie completată de activitatea fizică. Cea mai eficientă în acest caz va fi încărcarea aerobă. De asemenea, va fi posibil să pierdeți în greutate atunci când efectuați încărcarea de dimineață.

Pentru picioare

Pentru a slăbi cu 5 kg pe săptămână devine real, a fost dezvoltat un set de exerciții. Aici numărătoarea inversă continuă, alocând fiecare exercițiu la 45-60 de secunde. Trebuie să efectuați exerciții într -un ritm pentru a îmbunătăți efectul.

Pașii performează cu mâinile timp de 45 de secunde, cu o singură repetare:

1. Ridică -te fără probleme.
2. Înclinați -vă înainte, odihniți -vă mâinile pe podea, picioarele sunt drepte.
3. Cu mâinile „mergeți” înainte, înapoi.

Exercițiu de răsucire:

1. Stai pe covor drept, cu mâinile de -a lungul corpului.
2. Ridicați corpul, picioarele drepte se întind pe podea.

Când efectuați, presa este pompată. Timpul de execuție și repetare.

Un complex eficient - răsuciți o bicicletă.

1. Stai pe un covor.
2. Ridicați -vă picioarele, îndoiți -vă în genunchi, răsuciți o bicicletă în aer.
3. Coborâți la podea.

Pentru șolduri

Principalul exercițiu pentru pierderea în greutate este căderea înapoi. Exercițiile contribuie la tragerea spatelui coapsei.

1. Deveniți drept, puneți -vă mâinile pe șolduri.
2. Faceți o lunge înapoi cu piciorul.
3. Reveniți la poziția inițială.
4. Repetați cu celălalt picior.
5. Complexul face 30 de secunde pentru fiecare picior, repetați de 2 ori.

Bară laterală:

1. Poziția este de a deveni în bară.
2. Deschideți într -o direcție, mâna în partea de sus.
3. Întoarceți -vă și repetați altfel.

Pe fiecare parte este dat timp de 30 de secunde. După efectuarea complexului, faceți o repetare.

Squats sunt necesare în orice set de exerciții pentru picioare.

1. Picioare lățimea umărului, coborâți -vă mâinile.
2. Stai cu un spate plat, apăsați mâinile până la piept.
3. Lacrimile vor spori efectul.

Pentru abdomen

Exercițiul fizic va strânge mușchii presei, va elimina centimetri suplimentari la talie:

1. Întindeți -vă pe spate pe covor, luați -vă mâinile pe accent.
2. Picioarele sunt îndoite.
3. Cu o expirație, ridică -ți picioarele în sus.
4. Cu o inhalare, mai jos.
5. Repetați exercițiul de 15-20 de ori, apoi odihniți-vă timp de 30 de secunde și îndepliniți din nou abordarea.

Exercițiile de cerc „ard” în mod eficient grăsimile în zonele cu probleme, îmbunătățesc metabolismul, elimină depozitele de celulită. Cercul trebuie să fie răsucit fără întreruperi timp de cel puțin 10 minute. Dacă cercul cade, trebuie să -l ridicați și să -l porniți din nou. Cu cât este mai mult să -l răsuciți continuu, cu atât efectul se poate obține mai mare.

Exercițiu „răzuirea:

1. Stai pe spatele tău.
2. Ridicați picioarele și torsul până la poziția superioară maximă, atingeți -vă picioarele cu mâinile.
3. Faceți 10 repetări încet.

Toate aceste exerciții sunt simple și disponibile, pot fi efectuate acasă. Cu toate acestea, execuția lor regulată va aduce mușchi potriviți, ușurință și bună dispoziție.

Pentru fese și șolduri

Un stil de viață sedentar afectează negativ șoldurile și fesele, ceea ce duce la formarea de depozite inutile pe aceste părți ale corpului. Puteți face față pielii flabby folosind exerciții speciale de fitness. Pentru a slăbi într -o săptămână acasă, efectuați următoarele de la ei:

1. LUGS. Ele formează ușurarea mușchilor, dând picioarele armoniei. Sarcina principală cade pe fese și șolduri. Deveniți uniform, îndreptați -vă umerii, faceți un pas înainte, astfel încât să se întoarcă un unghi drept în genunchi. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 20 de ori. Urmați câteva abordări. Pentru a crește sarcina la maxim și a pierde mai repede în greutate, pasul ar trebui să fie foarte larg.
2. Gemenii. Șoldurile și un mic mușchi gluteal sunt perfect antrenați. Stai pe toate patru cu accent pe genunchi și mâini. Începeți să vă luați picioarele înapoi cu piciorul îndoit la genunchi și cu amplitudinea maximă. Pentru fiecare picior, efectuați 20 de repetări. După o odihnă de 30 de secunde, repetați din nou exercițiul.

Pentru talie

Dieta contribuie la pierderea în greutate, dar numai în combinație cu exerciții fizice este accelerat acest proces. Pentru adulți și adolescenți, intensitatea activității fizice ar trebui să fie diferită.

Este destul de dificil să excludeți dulciurile din dietă și nu este necesar.

Exemple de exerciții:

• Squats de cel puțin 10 ori, de preferință până la oboseala ușoară, se efectuează de la trei la cinci abordări. Puteți crește sarcina folosind gantere;
• Antrenamentul mușchilor abdominali și înapoi. Poziția de pornire, întinsă pe spate. Torsul (corpul) este crescut de cel puțin zece ori cu trei abordări;
• Antrenamentul mușchilor abdominali și înapoi. Poziția de pornire, întinsă pe spate. Picioarele sunt ridicate deasupra suprafeței, corpul nu se desprinde de podea. Picioarele pot fi ridicate și mai mici, efectuând mișcări de carne pe părțile laterale, fixate la o înălțime.

O astfel de pregătire fizică este potrivită pentru femeile angajate în gospodării.

Dieta cu fructe

O caracteristică a acestei diete, pe lângă pierderea rapidă în greutate este beneficiile fructelor proaspete și suculente pentru organism.

Meniu pentru dietă cu fructe:

• mere;
• banane;
• portocale;
• ananas;
• grapefruit;
• Fructe exotice.

La începutul dietei, este permis să folosească orice cantitate de fructe necesare pentru a satura organismul. Acest lucru este necesar pentru restructurarea sa în modul dietă. În continuare, dieta variază în funcție de varietatea acestei diete.

Recomandări generale: fructele care conțin un nivel ridicat de carbohidrați (banane, mango, pere) sunt cel mai bine consumate până la 13 ore din zi. Mănâncă nu mai mult de 1-1,5 kg de fructe proaspete pe zi. Asigurați -vă că utilizați norma necesară a apei potabile.

Contraindicații:

• boli ale stomacului și intestinelor;
• Prezența alergiilor la orice fructe.

Este posibil să pierdeți 5-7 kg pe săptămână fără dietă?

Pentru abdomen

Deoarece pierderea în greutate fără o dietă și îndepărtarea stomacului poate fi dificilă pentru începători, faceți un plan de nutriție și pregătiți -vă moral. Aveți nevoie de un stimulent care va ajuta să nu se spargă.

Toate produsele care conțin zahăr, fast-food, sifon, alcool sunt excluse de la putere. Baza este fructele cu fructe de pădure și legume, apă, carne scăzută, fructe de mare, pește, leguminoase, lapte scăzut și tot ceea ce vom vorbi mai jos.

Dacă v -ați întrebat cum puteți pierde în greutate într -o săptămână până la 10 kg, atunci va trebui să jucați sport. Doar așa, fără dietele acasă, va putea scăpa de centimetri urâte în talie. Sportul este un antrenament cardio intens, care vizează arderea grăsimilor.

Pentru pierderea în greutate rapidă, trebuie să combinați cardio (cel puțin 4 ore pe săptămână) cu antrenament cu putere (3 ore pe săptămână). Un astfel de duet va duce la pierderea rapidă a greutății corporale și la formarea reliefului.

• crește nivelul de activitate fizică, astfel încât consumul de calorii să -și depășească parohia;
• bea multă apă pentru a accelera metabolismul și pentru a îmbunătăți metabolismul;
• Faceți proceduri cosmetice care vizează încălzirea corpurilor și îmbunătățirea circulației sângelui: masaj, ambalaje, masaj cu bănci de vid;
• mutați cât mai mult posibil;
• Utilizați instrumente auxiliare pentru pierderea în greutate: masaj, curele de pierdere în greutate, lenjerie termică;
• Ultima masă cu cel mult 1-2 ore înainte de culcare.

Pentru talie

• mâncare echilibrată, formată doar din produse sănătoase și naturale;
• activitate fizică zilnică;
• Îngrijirea corpului - băi, masaj, cremă;
• Luând droguri doar în faza inițială, deoarece au înecat pur și simplu un sentiment de poftă;
• Răbdare - nu puteți pierde rapid în greutate fără a face rău sănătății.

Și cea mai importantă condiție - viteza și metodele de a pierde în greutate depind de corp și de starea de sănătate.

Varietatea dietelor permite oamenilor să aleagă. Adesea folosit: kefir, carbohidrați, ceai, cafea.

Dieta defectuoasă

Ajută la obținerea rezultatului pierderii în greutate. Se realizează prin restricționarea zahărului și a amidonului în corpul uman împreună cu alimentele. Este permis să folosească carbohidrați, dar nu mai mult de 250 de kilocalorii pe zi. Dieta vă permite să mâncați: carne de pasăre, carne de vită, pește, cereale, ciuperci, brânză și brânză de căsuță, legume, fructe de citrice, fructe de pădure. Meniu și dietă a unei diete bune.

Reguli pentru respectarea dietei:

• Este interzis să bea în 30 de minute după mâncare;
• Produse prăjite doar în ulei de măsline;
• Mâncarea se realizează în porțiuni fracționate;
• Este interzis să mănânci după 20.00.

Utilizarea ceaiurilor, perfuziile pe bază de plante acasă va ajuta la reducerea rapidă și în siguranță a greutății.

• Strict rezistent la raporturile componentelor;
• utilizarea numărului specificat de cicluri de utilizare;
• Respectarea intervalelor de tratament temporar.

Dacă vă grăbiți toată ziua în afaceri și mai aproape de noaptea în care intrați în plin, curățându -vă frigiderul, atunci acest lucru nu va duce la nimic bun.

Ce proprietăți nu sunt spuse de producători. Aceștia asigură că cafeaua ajută la reducerea greutății, înfășurarea cu cafea lupte cu pliurile de grăsimi. Să încercăm să ne dăm seama de aceste asigurări.

Având în vedere că mecanismul efectului cafelei asupra corpului uman trebuie să fie absorbit - cafeaua contribuie doar la procesul de a lua grăsimi în sânge, dar nu elimină. Grăsimea din corpul uman după cafeaua beată este excretată doar în timpul antrenamentului fizic. Este necesar să începeți antrenamentul într -o oră după consumul de cafea. În această realizare, grăsimile nu se vor întoarce la țesătură, ci vor fi cheltuite.

Pentru a asigura procesul de îndepărtare a acizilor grași în sânge, trebuie să beți 3-5 mg. Cofeină pe kilogram de greutate corporală. Pentru o greutate medie, una sau două căni cu o capacitate de 100-120 ml, fără zahăr.

Amintiți -vă regulile:

• eliminați consumul de produse cu făină;
• abandonați consumul de dulciuri, apă dulce carbogazoasă;
• Folosiți miere în ceai în loc de zahăr;
• Mănâncă doar mâncare fiartă și înăbușită sau aburită;
• minimizați consumul de sare;
• Carbohidrații folosesc pentru micul dejun, prânz. În timpul cinei, mâncați alimente proteice;
• Nu mâncați cu două -trei ore înainte de culcare.

Este important ca o femeie să știe că, dacă pierderea în greutate are loc rapid, atunci pielea de pe corp poate scăpa. Este recomandabil să nu accelerați procesul, ci să vă întindeți timp de o lună sau trei. Această perioadă va ajuta la adaptarea corpului, pielea într -un ritm calm va reveni la normal.

Exerciții pentru pierderea în greutate

Tipuri de exerciții fizice:

• Cardiocoperare. Acestea ajută la reducerea rapidă a greutății din cauza transpirației unei persoane în timpul antrenamentului fizic. Exemple: exerciții speciale gimnastice pentru pierderea în greutate, alergând pe stradă sau pe un simulator de alergare la sală, ciclism, mers, dans, sărituri;
• Exerciții de putere. Acestea vor ajuta să scape rapid de excesul de grăsime prin redistribuirea energiei. Când efectuați exerciții fizice, grăsimea este arsă, energia generată este consumată pe formarea mușchilor.

Cea mai fiabilă modalitate de a lupta împotriva excesului de greutate fără diete este modul corect de nutriție și viață. Obezitatea nu apare de la sine. Aceasta este o consecință a preferințelor gustative care s -au format în timpul vieții unei persoane. Înțelegerea nevoii de a schimba starea creată a lucrurilor este o condiție pentru acțiune. Dorința de a pierde această dorință naturală pentru o persoană care se străduiește să se îmbunătățească. Celebrul psihoterapeut, autorul cărților despre psihologie, dr. Kurpatov a spus cum să slăbească fără diete și eforturi fizice tensionate. Sunt convins că comportamentul alimentar al personalității este un set de reflexe. Controlul asupra lor va obține rezultatele pierderii în greutate. Nutriționistii fără coincidență nu ne amintește că cea mai bună dietă este o nutriție adecvată.

Se confirmă faptul că principala cale de îmbunătățire a figurii la domiciliu este nutriția organizată în mod corespunzător. Consumul echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați (BJU), alimente sănătoase vor ajuta la ajustarea cifrei. În procesul de a pierde în greutate fără diete și de antrenament fizic, acumulările de grăsimi sunt reduse. O nouă înțelegere a vieții umane, se formează abilități utile, opțiuni pentru o nutriție adecvată, comparabilă cu meniul pentru vegetarieni, dar cu mici diferențe. Conștientizarea nevoii de a combate excesul de grăsime este o atitudine psihologică față de individ. Atunci când rezolvați problema modului de eliminare a stomacului și a laturilor fără diete, este necesar să dezvoltați mai întâi un program specific de acțiuni bazat pe corectarea atitudinilor de viață dezvoltate. Înainte de a începe lupta, este important:

• stabiliți obiectivul pierderii în greutate;
• Studiați dieta, calculați conținutul de calorii de zi;
• Consultați -vă cu un nutriționist despre standardele admise pentru reducerea conținutului de calorii al dietei zilnice;
• Înscrieți sprijinul familiei, prieteni;
• Evitați stresul;
• Odihnește -te și dormi.

După ce ați făcut lucrări preliminare pentru pregătirea pierderii în greutate fără sport și diete, puteți continua cu ajustarea dietei de consum. Pierderea în greutate fără diete este mai ușoară decât credeți, dar este gustoasă și satisfăcătoare, dar, în același timp, pierderea în greutate este foarte posibilă. Dieta este baza sănătății umane, deoarece este un furnizor de energie corporală. Ajută la saturarea corpului cu microelemente care afectează organizarea metabolismului. Atunci când rezolvați problema modului de eliminare a stomacului fără diete, este necesar să adăugați adaosuri la modul de consum alimentar, să observați cu strictețe regulile de a pierde în greutate fără diete:

• Minimizați consumul de condimente. Reducerea consumului de îmbunătățitori ai gustului alimentelor va reduce cantitatea de consum;
• Reduceți aportul de sare la limitele cele mai puțin admise, acest lucru va duce la o scădere a nivelului de lichid în organism, va reduce iritarea receptorilor gustului;
• Creșteți consumul de cereale, legume, fructe, fructe de pădure, produse lactate, leguminoase și nuci (semințe). Acestea vor ajuta la saturarea organismului cu vitamine, minerale, să conțină fibre și puține calorii. Procesul de asimilare va scuti îndemnul flămând pentru o perioadă lungă de timp.
• Maximizați alimentele proteice în feluri de mâncare. Proteina este principalul element care promovează organismul cu aminoacizi;
• Minimizați consumul de zahăr, produsele de panificație. Refuzi alimentele dulci și prăjite, produse de patiserie, fast -food. Carbohidrații rapide sunt absorbiți de organism sub formă de depozite de grăsimi, ușor depozitate pe părți ale corpului;
• Înlocuiți utilizarea sosurilor cremoase bazate pe roșii. Aceasta va scădea numărul de calorii consumate;
• Folosiți alimente lichide calde în dietă, gustări cu fructe sau suc proaspăt stoarse;
• abandonați utilizarea alcoolului ca băuturi care contribuie la creșterea apetitului;
• Consumați ceaiul verde ca mijloc de accelerare a caloriilor;
• Excludeți consumul de sucuri din conserve, energie, băuturi dulci carbonatate. Este recomandabil să folosiți sucuri proaspăt stoarse.

Începeți întotdeauna să mâncați dintr -un pahar cu apă. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului de apă. Și datorită faptului că apa va lua un loc în stomac, o senzație de sațietate va apărea puțin mai devreme decât de obicei. Selecția unei diete este o metodă eficientă cum să slăbești fără diete și fără sport. Selecția de produse pe zi va ajuta la scăderea rapidă a greutății fără exerciții fizice suplimentare. Este mai bine să distribuiți dieta timp de o săptămână, ceea ce va ajuta la distribuirea produselor sănătoase pe zi.

Recomandări generale pentru pierderea în greutate la 5-7 kg pe săptămână

Pentru a pierde 5-7 kg pe săptămână fără a face rău organismului, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Verificați sănătatea organismului pentru a evita posibilele probleme;
• Elaborează un plan al unei abordări integrate pentru a scăpa de excesul de greutate (nutriție, activitate fizică, alte proceduri); Cum să pierzi 5-7 kg într-o săptămână fără a face rău sănătății acasă: diete eficiente și exerciții
• Faceți o listă de produse utile și necesare;
• Determinați obiectivul de a pierde în greutate. Apoi, respectați modul va fi mai ușor;
• Utilizați cantitatea necesară de apă (recomandările detaliate vor fi prezentate mai jos);
• Păstrați o atitudine pozitivă, nu pierdeți motivația.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate într -o săptămână

Tehnica de a pierde în greutate într -o săptămână este foarte populară. Nutriționiștii au dezvoltat o varietate de meniuri care ajută la îmbunătățirea efectului. Cu toate acestea, orice dietă necesită familiarizare preliminară cu planul ei și consultarea unui medic, dacă este necesar.

Chefir

Această dietă este foarte eficientă pentru a pierde în greutate timp de o săptămână nu se aplică monodietelor. Orice produs cu un conținut scăzut de calorii este adăugat la ingredientul principal. Rata zilnică a kefirului este de 1,5 litri, procentul conținutului de grăsimi este zero. Fără restricții, puteți bea apă și ceai din plante. Nu puteți mânca zahăr, sare, ceai negru și cafea. Următoarele produse (nu mai mult de 400 de grame) pot fi adăugate la kefir, numai într -o astfel de varietate de dietă poate fi redusă la 0,5 litri.

Exemplu de putere:

1. Cartofi coapte.
2. Brânză de căsuță degresat.
3. Fructe.
4. Piept de pui fiert.
5. Ca a treia zi.
6. 1,5 litri de apă fără gaz.
7. Ca a cincea zi.

Un meniu similar, însoțit de Will Iron Will, face posibilă resetarea 5 kg pe săptămână.

Pe apă

În timpul săptămânii unei diete cu apă, pe lângă rămas bun de șapte kilograme, organismul este curățat de toxine, iar umflarea este eliminată.

Meniul de zi constă în:

1. Bea apă minerală - 1,5 litri.
2. Laptele morții - 1 litru. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr verde.
3. Bea apă minerală - 1,5 litri.
4. Salata de cart de predare cu verdeață, o picătură de ulei vegetal.
5. Laptele morții - 1 litru.
6. Pentru micul dejun - ou fiert, ceai, prânz - ciorbă ușoară și o bucată de carne fiartă.
7. Pentru micul dejun și cină - lapte degresat sau brânză de căsuță. Pentru prânz, beți o jumătate de litru de kefir.

Pe ovăz

Dieta pe făina de ovăz este simplă și diversă. Primele trei zile pentru a mânca făină de ovăz, bea perfuzii din plante de șolduri de trandafir, ceai verde. Procesul corect de preluare a terciului: făina de ovăz este aburită cu apă clocotită, insistă timp de 10 minute. Această metodă păstrează proprietățile benefice ale făinii de ovăz. În zilele următoare, un măr verde este lăsat să adauge la dieta zilnică. Puteți lua mâncare cu 3 ore înainte de culcare în toată dieta. Această regulă este de dorit să efectueze după încheierea dietei. Cu ajutorul unei diete de ovăz, puteți scădea rapid greutatea într -o săptămână

Caș

O astfel de dietă este foarte eficientă, combinată cu diverse produse. Cea mai eficientă dietă cu brânză de căsuță cu kefir, datorită cărora puteți scăpa de cinci kilograme într -o săptămână. Produsele acru -din milk îmbunătățesc procesele metabolice din organism, ca urmare a grăsimilor împărțite. În fiecare zi puteți mânca 300 de grame de brânză de căsuță fără grăsime, bea până la un litru și jumătate de un singur kefir. Norma zilnică trebuie împărțită în șase tehnici. Trebuie să ieșiți din dieta de caș cu precauție. Adăugați produsele treptat, primele fructe, cereale și carne scăzută. Pentru a repara rezultatul, nu puteți utiliza dulciuri timp de două săptămâni.

Contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate:

• Sarcina. Nu este recomandat strict să recurgeți la diete rapide pentru femeile însărcinate. Acest lucru poate dăuna nu numai mamei în așteptare, ci și copilului;
• Perioada de alăptare. În timpul alăptării, o femeie are nevoie de o nutriție bună și lipsă de stres. Prin urmare, pe durata alăptării, trebuie să uitați de pierderea rapidă în greutate;
• Prezența bolilor cronice. În timpul pierderii rapide în greutate, astfel de boli pot merge la stadiul de expansiune și pot presupune o deteriorare a sănătății;
• Încălcarea ciclului menstrual. Un sistem hormonal care funcționează bine este un punct de sănătate extrem de important pentru fiecare femeie. În timpul pierderii rapide în greutate, ciclul poate fi perturbat, ceea ce va presupune probleme mai grave; Cum să slăbești într-o săptămână cu 5-7 kg fără a face rău sănătății acasă: diete eficiente și exerciții
• Perioada de reabilitare după operație sau tratament prelungit. În astfel de perioade, organismul are nevoie de o cantitate mare de nutrienți pentru recuperare rapidă. Prin urmare, pierderea rapidă în greutate ar trebui exclusă în acest moment.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 5-7 kg-încetare pentru a fi o întrebare atunci când se știe ce produse trebuie incluse în dietă și care este mai bine să scapi pentru totdeauna. În primul rând, merită să înțelegem că, chiar și în timpul pierderii rapide în greutate, echilibrul de nutrienți și microelemente trebuie observat pentru a ajuta organismul și nu pentru a -l dăuna.

Produse necesare în dietă:

• Springs of Protein: carne scăzută (carne de pasăre, carne de porc slabă, carne de joc). Cereale cu un conținut ridicat de proteine (linte, fasole de năut); Brânză de căsuță scăzută, brânză, ouă;
• Surse de carbohidrați lente: hrișcă, maro sau orez instabil, jumătate deba, kus, bulgur. Aceste cereale sunt surse de carbohidrați lente (utile) și sunt, de asemenea, îmbogățite cu urme utile și vitamine;
• Surse de grăsimi sănătoase: cel mai bine este să folosiți ulei de pește în capsule și ulei de in ca un aditiv biologic activ pentru alimente. Conțin cantitatea necesară zilnică de grăsimi sănătoase și nutritive. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor de sănătate cu lipsa acestui element în organism;
• Apă potabilă pură. Ar trebui să fie considerat un produs cu drepturi complete. Apa curăță corpul, accelerează funcționarea stomacului și a intestinelor. Prin urmare, consumul de apă necesară zilnic este extrem de important;