Nu este nevoie să fii intimidat de expresia „dietă de băut timp de o lună”. Va trebui să bei nu numai apă, ci și o mare varietate de băuturi, precum și bulion.
De dragul unei siluete frumoase, poți tolera o dietă atât de neobișnuită!
Dietă de băut timp de o lună, dietă de băut: meniu pentru 30 de zile, ieșire din dieta de băut timp de 30 de zile
Nu toată lumea poate ține o dietă timp de o lună întreagă. Dar numai dacă aceasta nu este o dietă de băut timp de 30 de zile. Are multă varietate, este ușor de așezat și este destul de eficient. Această dietă este cea mai potrivită pentru cei care sunt supraponderali, au o mare dorință de a pierde în greutate și au voință puternică.
O dietă de băut timp de o lună înseamnă că timp de treizeci de zile vei mânca doar alimente lichide și diferite tipuri de băuturi. Desigur, un rol important îl joacă și apa obișnuită, care apare întotdeauna în toate dietele. Să nu credeți că va fi imposibil să trăiți așa. Da, va fi puțin dificil în primele zile. Dar suntem siguri că cu siguranță vei face față și vei pierde în greutate!
Deci, ce ar trebui să bem la dietă?
- Bulion de carne și pește. O condiție prealabilă este ca carnea și peștele să fie slabe, fără piele și bucăți de grăsime;
- Sucuri din fructe și legume pe care le-ați pregătit singur și nu le-ați cumpărat din supermarket. Dar nu toate fructele sunt potrivite pentru sucuri proaspete. De exemplu, cu siguranță măturăm strugurii și bananele. Dați preferință sucurilor de citrice, precum și merelor verzi neîndulcite;
- Ceai de orice fel, dar fără zahăr, miere și alte dulciuri;
- Compot de fructe uscate autopreparat. Uită de acele compoturi care sunt pregătite pentru iarnă. Conțin prea mult zahăr, care este interzis în regimul de băut;
- Jeleu de ovăz. Îl poți bea rece sau fierbinte - orice vrei. Dar adăugarea de zahăr la el este interzisă;
- Băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați laptele dulce;
- Apă minerală, de preferință plată;
- Cafea fără zahăr;
- Uneori poți bea kvas;
- suc de afine;
- Decoctul de măceș;
- O excepție de la regimul de băut este supa piure. Pentru a-l pregăti, gătim bulion secundar de carne, și măcinam toate legumele (cartofi, morcovi, ceapă, varză) într-un blender până se toacă mărunt. Desigur, nu este permisă adăugarea de cereale, tăiței și ciuperci. Doar legume și ierburi, precum și câteva mirodenii! Nu ar trebui să te lași purtat de această supă, dar o poți mânca o dată la două zile.
Nu puteți bea: alcool, băuturi carbogazoase, sucuri gata preparate, cocktail-uri pe bază de fructe dulci și siropuri, cafea cu siropuri și smântână, milkshake-uri pe bază de înghețată.
Avantajele și beneficiile consumului de dietă timp de 30 de zile
Desigur, principalul avantaj și motivul pentru care totul a început este pierderea în greutate. Conținutul caloric al dietei tale va fi mult mai mic decât de obicei, adică va exista un deficit caloric, datorită căruia vei pierde în greutate. Potrivit unor rapoarte, persoanele care urmau o astfel de dietă au pierdut până la cincisprezece kilograme în plus.
De asemenea, în timpul dietei, va avea loc o curățare puternică a întregului corp, a fiecărei celule a acestuia. Veți simți ușurință în tot corpul. In plus, iti vei dezvolta obiceiuri alimentare sanatoase: vei manca mai putin, vei inceta pofta de dulciuri si alimente grase.
În timpul dietei de 30 de zile, după cum sa menționat deja, are loc o curățare globală masivă. Mai mult, în primele zece zile sunt implicate în principal intestinele. În a doua zece zile, organele noastre responsabile cu detoxifierea substanțelor primite - rinichii și ficatul - sunt curățate. Ei bine, în ultimele zile ale dietei, reînnoirea are loc la nivel celular.
Avantajele și dezavantajele consumului de dietă timp de 30 de zile
În ciuda faptului că vei primi calorii, ca și în cazul dietelor convenționale, senzația de foame la început este inevitabilă. Acest lucru se datorează faptului că ne simțim plini când mestecăm ceva. De exemplu, conținutul de calorii al unui măr și sucul proaspăt din același măr sunt egale. Dar, în primul caz, procesul de intrare a mărului în tractul gastrointestinal durează mai mult, ceea ce afectează foarte mult centrul de saturație, simțim o oarecare sațietate. Dieta are, de asemenea, o astfel de caracteristică ca o recuperare foarte lentă după ea. Desigur, toate dietele necesită o tranziție treptată la o dietă normală. Dar cu băutura, situația este mult mai complicată. La urma urmei, corpul nu a primit hrană solidă timp de o lună întreagă, a fost înțărcat de ea. Și încă un dezavantaj: dieta are propriile contraindicații (afecțiuni ale rinichilor, inimii, sistemului digestiv, sarcină și alăptare). Dacă este posibil, bea complexe de vitamine și minerale în timp ce slăbești (se vând la farmacie sub formă de capsule sau tablete).
Dieta de băut: meniu pentru 30 de zile
Acum trebuie să decidem ce și cum vom bea. Vă recomandăm să mâncați cinci mese pe zi: două mic dejun, prânz, o gustare de după-amiază și cină. Mesele fracționate sunt cheia succesului absolut oricărei diete.
Iată cum va arăta meniul tău zilnic:
- Mic dejun: un pahar de chefir sau lapte;
- Al doilea mic dejun: grapefruit proaspăt;
- Pranz: bulion de pui, mere proaspete;
- Gustare de după-amiază: jeleu de fulgi de ovăz;
- Cina: un pahar de chefir.
Un alt exemplu:
- Mic dejun: cacao cu lapte;
- Al doilea mic dejun: jeleu de fructe de pădure;
- Pranz: supa piure;
- Gustare de după-amiază: compot de fructe uscate;
- Cina: un pahar de lapte copt fermentat.
Și nu uitați să beți un pahar cu apă curată între mese. Nu ești deloc limitat în ea.
Renunțarea la dieta de băut timp de 30 de zile
Deci, au trecut treizeci de zile. Există un număr pe scară care te face extrem de fericit. Și acum scopul tău este să faci totul pentru a preveni revenirea greutății. Pentru a face acest lucru, trebuie să părăsiți dieta de băut cât mai încet și cu atenție posibil. În prima săptămână, îți lași dieta la fel, adăugând doar terci lichid (de preferință fulgi de ovăz, orz). In a doua saptamana adaugam si ouale de gaina. În a treia și a patra săptămână se folosesc legume și carne. Astfel, părăsirea dietei este aproape egală în ceea ce privește dieta în sine. Dar crede-mă, nu îți vei face rău corpului în acest fel. Și în plus, riscul de a se îngrașa din nou scade exponențial.
Dacă nu simți pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon, precum și de alimente grase, atunci nu este nevoie să returnezi aceste produse în meniul tău. În general, nu este indicat să introduceți zahăr în luna următoare. Dacă doriți, puteți să beți post zile după dietă, care va corespunde oricărei zile a dietei. Amintiți-vă că puteți urma o dietă de 30 de zile numai o dată pe an!
Așa că ai aflat ce este o dietă de băut timp de o lună. Dacă te interesează, atunci simți-te liber să începi să slăbești. Ar fi bine să vă adresați medicului înainte de a o începe pentru a afla posibile contraindicații. Dar amintiți-vă că excesul de greutate poate provoca și o mulțime de probleme!